L'EPS au collège Jean Zay de Chinon

​Définition de l'activité :

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En athlétisme, l'objectif est de réaliser la meilleure performance possible. Cette discipline regroupe trois types d'épreuves : les courses, les sauts et les lancers. Les performances réalisées seront donc soit des temps (mesurés en heure, minute et seconde) soit des distances (mesurées en mètre)​.

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Athlétisme : quelques points de règlement (ou autrement dit, ce que l’on attend de vous !!!)​​​​​​

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Comment donner le départ d’une course en athlétisme ?​​​

 

Avant tout, vous devez connaître les commandements : "A vos marques", "prêts" et le signal de départ  ("partez"). Le signal de départ pourra être visuel (action de baisser le bras, par exemple), auditif (coup de sifflet, "partez"...) ou une combinaison d'un geste et d'un son.

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A chaque commandement va correspondre une position des coureurs et un geste particulier du starter / chronométreur.

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Ainsi, le coureur va tout d'abord se positionner derrière la ligne de départ en position de trépied avec au moins un genou au sol ("A vos marques"). Puis il va relever le bassin et décoller les genoux pour mettre les jambes en tension pour préparer le départ ("Prêts"). Enfin, au signal de départ ("Partez"), il va pousser sur ses jambes et tirer sur ses bras pour s'élancer et prendre rapidement de la vitesse.

 

 

En ce qui concerne le starter, le premier commandement ("A vos marques") s'effectuera le bras tendu dirigé vers le bas. Il gardera cette position jusqu'à ce que tous les coureurs soient en position trépied derrière la ligne de départ et immobiles. Il lèvera le bras en l'air lors du second commandement ("Prêts") puis le baissera en actionnant le chronomètre pour donner le départ.

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​Pour résumer :

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​Où se placer pour chronométrer ?

S’il paraît évident qu’il vaut mieux se placer à l’arrivée qu’au départ pour juger de l’arrivée, il semble néanmoins nécessaire de préciser la position exacte du chronométreur. En effet, celui-ci se placera sur le côté de la piste en prenant garde d’avoir un pied de chaque côté de la ligne d’arrivée  et le bras (celui qui tient le chronomètre) tendu vers l’avant afin d’être parfaitement dans l’axe de la ligne

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​Comment utiliser un chronomètre ?​

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​Quelles règles faut-il respecter pour que mon lancer soit mesuré ?

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- Je dois sortir par l'arrière de l'aire de lancer (sinon le lancer est considéré comme nul et non mesuré)

- Je ne dois pas faire tomber la planche posée sur les plots (qui représente la limite pour lancer)

- Je dois attendre que l'engin ait touché le sol avant de sortir de l'aire de lancer

- Je dois lancer et faire tomber l'engin dans le secteur de lancer

- Pour des raisons de sécurité, quand je suis en attente, je dois me placer derrière l'aire de lancer.

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​Où dois-je mesurer le lancer ?

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La distance à mesurer est la distance entre l'aire de lancer et le 1er impact au sol de l'engin. Je dois donc faire attention à l'endroit où l'engin touche le sol et non pas à l'endroit où il s'arrête.

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​Quelles règles faut-il respecter pour que mon saut soit mesuré ?

 

- Je dois sauter avant la planche d'appel (sinon le saut sera "mordu" et non mesuré)

​- Je dois sortir de la zone de chute sur le côté ou par l'avant

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​Où dois-je mesurer le saut ?

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- Tous les sauts réussis sont mesurés à partir de la marque la plus proche faite dans la zone de chute, par n'importe quelle partie du corps (pied, main, fesses...), jusqu'à la ligne d'appel.

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Les principes d'actions (ce que vous devez faire pour réussir)

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​* Pour les courses de vitesse (40 m plat) :

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- Je dois réagir vite au signal de départ pour partir vite et me mettre rapidement en mouvement

- Je dois pousser longtemps sur les jambes pour me propulser

- Je dois chercher à allonger ma foulée en élevant légèrement le genou ("déplier entièrement la jambe")

- Je dois "tirer" sur les bras pour me propulser

- Je dois franchir la ligne d'arrivée à pleine vitesse pour ne pas perdre de temps

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​* Pour les lancers (vortex) :

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- Je dois avoir le bras lanceur en opposition avec le pied avant (pied gauche devant pour un droitier)

- Je dois avoir le bras lanceur vers l'arrière avant de lancer (mettre le vortex "en retard" par rapport au corps)

- Je dois plier le bras et faire passer le vortex au-dessus du coude (lancer à bras cassé)

- Je dois finir mon geste bras tendu vers le haut et l'avant pour permettre la bonne élévation du vortex et ainsi avoir la meilleure trajectoire pour réaliser la meilleure performance

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* Pour les sauts (pentabond) :

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​- Je dois pousser fort à chaque appui pour aller plus loin

- Je dois poser le talon puis la plante et enfin la pointe du pied lors de l'appui ("dérouler le pied")

- Je dois utiliser mes bras pour m'élever et m'équilibrer lors de la phase de suspension (lors du saut)

- Je dois chercher à élever le genou vers le haut et vers l'avant pour agrandir mes foulées

- Je dois chercher à "ramener" mon corps (bras et jambes) vers l'avant lors de la dernière foulée

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